Mal de dos pendant la grossesse : que faire ?
Par Romain Le Flem, Ostéopathe D.O. et masseur-kinésithérapeute à Rennes · Publié le 12 septembre 2025 · Mis à jour le 10 août 2026 · 5 min de lecture
Le mal de dos fait partie des inconforts fréquemment rencontrés pendant la grossesse. Au fil des mois, le corps évolue : le ventre augmente, les appuis changent et les contraintes mécaniques se modifient. Une douleur lombaire pendant la grossesse mérite cependant d'être replacée dans son contexte.
Pourquoi le dos peut-il devenir douloureux ?
La grossesse entraîne progressivement des changements de posture et de répartition des charges. La mobilité du bassin, la musculature du tronc et les habitudes de mouvement peuvent également influencer les sensations ressenties. La lombalgie correspond à une douleur située dans la région lombaire.
Que peut-on faire au quotidien ?
Sauf contre-indication médicale, il est généralement préférable de conserver une activité adaptée plutôt que de rester complètement immobile. L'activité physique régulière contribue notamment à entretenir les capacités physiques et à limiter les effets de la sédentarité.
Quelques principes simples
- changer régulièrement de position ;
- éviter les périodes prolongées assises ;
- conserver une activité adaptée ;
- adapter les mouvements douloureux ;
- privilégier progressivement ce qui reste confortable.
Et l'ostéopathie pendant la grossesse ?
Une consultation peut avoir pour objectif d'accompagner certains inconforts mécaniques rencontrés pendant la grossesse. Au cabinet, la séance est adaptée au trimestre de grossesse et à votre confort. L'ostéopathie intervient en complément du suivi médical et ne remplace ni votre sage-femme, ni votre gynécologue, ni votre médecin.
Une question sur votre situation ?
Je reçois au Cabinet PEPS, 6 rue Franz Heller à Rennes.
Quand demander un avis médical ?
Une douleur intense, brutale, associée à de la fièvre, à des contractions, à des pertes ou à une diminution des mouvements du bébé nécessite un avis rapide auprès de votre sage-femme, de votre médecin ou de la maternité qui suit votre grossesse.